redukcja rzeźba

[...] ,tym razem w dziale zaawansowanych .Moim celem jest rzeźba , po 2 miesiącach ostrej masówki waga pokazała mi 88kg ,a teraz od jakichś dwóch tygodni jestem na redukcji . Moja redukcja ma trwać mniej więcej do sierpnia. Dla tych co mnie wgl nie kojarzą to powiem coś o sobie : Mam 18 lat , kulturystyką i dietetyką interesuje się od niecałych 3 [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 3 s. - 10-12 4) Pompki 3s. 10-12 /////////////////////////////// Płeć: M Wiek: 18 Waga: 70~72kg Wzrost: ~174 Cel treningowy: rzeźba (redukcja) + wyrobienie klaty (gdyż mam 'wąską'), barków Staż treningowy na siłowni: myślę że coś koło roku Uprawiane inne sporty: brak, czasem rower ale robi sie powoli za [...]

[...] (czyli w poniedziałek dieta nr1, a we wtorek dieta nr2 i tak na zmianę xD) Teraz podam swoje "wymiary". Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 81kg Wzrost:184cm cel: rzeźba i redukcja tłuszczu Odżywki: "olimp kreatyna 1000" Zapotrzebowanie kaloryczne: 2916kcl Białka: 162g Tłuszcze: 83 [...]

[...] siłownia (ogólnorozwojówka), 4x w tygodniu „ABS2” Odżywianie : na co dzień nienajgorsze jednak ze skłonnościami do podjadania słodyczy i pica gazowanych napojów Cel : redukcja lekkiej oponki, dalej przybranie masy mięśniowej, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : hmm uczulenie na czekoladę ;( :D Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy [...]

[...] aeroby czy skupiac sie na masie bo slabo z nia u mnie!! teraz bede jechal na mase do kwietnia (zarzuce krete)mam plan zeby nabrac masy a od maja do konca czerwca rzezba z redukcja co sadzicie?? ps.wczesniej sie od czerwca do polowy sierpnia redukowalem choc byla to slaba redukcja teraz to przyznaje bo stracilem duzo z brzucha i nog tluszczu [...]

[...] intensywne powinny być? Czy jeśli będzie to bieżnia, to ma być to szybki bieg/trucht, a może szybki marsz? Czy warto robić to intensywnie, np. skakanką? Cel: rzeźba, lekka redukcja. W tej chwili uczę sie ćwiczeń, podkręcam metabolizm i daję organizmowi odpoczynek od odchudzania. Za kilka tygodni redukcja. Miskę wrzucę za jakiś czas, na razie [...]

Witam was serdecznie, 2 lata temu skręciłem kostke co mnie delikatnie podłamało, ponieważ było to 3 skręcenie w ciągu 2 lat i to w momencie kiedy byłem w najlepszej formie w życiu. Po kontuzji zaprzestałem gry w piłkę, siatkę i uprawiania jakichkolwiek sportów. W styczniu tego roku zmieniło się trochę w moim życiu ponieważ urodził mi się synek i [...]

[...] wchodza w gre ale tak do 100-140 zl na miesiac). PS2 obwod pasa na dzien dzisiejszy 99 ;(. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba, redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, lawka prosta i [...]

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu bieganie, nieregularnie silownia i cwiczenia w domu Odżywianie : nieregularnie, za duzo czekolady Cel : redukcja rozłożona w czasie, ujędrnienie skóry, delikatna rzezba Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, [...]

[...] Ułożyłem plan treningowy, który mam zamiast realizować w domowych warunkach. Nie jestem profesjonalistom wiec proszę Was o ewentualne korekty. Celem mojego planu jest redukcja tkanki tłuszczowej i rzeźba. Nadmieniam, że ćwiczę od trzech miesięcy program Kurta Brungardta (straciłem 18kg (ze128kg do 110kg)) wydaje mi się, że czas na [...]

[...] w domu bieżnie wiec bieganie 4 razy w tyg po 40 min ale zamierzam z czasem zwiekszyc czestotliwosc i przedluzyc do 50min Na cwiczenia silowe nie mam czasu komplenie:/ Cel: redukcja tłuszczu, delikatna rzeźba mieśni Jak mi sie teraz wydaje niskokaloryczna dieta na jakiej jestem od prawie roku sprawila ze schudlam z wagi 72,5 kg na 61. Mialam juz [...]

[...] codziennie Odżywianie: niestety wszystko - tzn styl odżywiania nie najlepszy - czas na zmiany:) mogę jeść wszystko ale nie znoszę mleka, buraków i szpinaku:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: BDB - dolegliwość - nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3razy w tygodniu bieganie codziennie [...]

Wiek 15 Waga 85kg Wzrost 170cm Budowa ENDOMORFIK Jestem po prostu gruby od urodzenia Cel do osiągnięcia Redukcja Siła/Rzeźba Staż Trening ogólnorozwojowy jakieś 3 miesiące Aktywność fizyczna Do tej pory głównie komputer ale teraz jakiś rower piłka nożna no i ćwiczenia Odżywki nic 0 Dieta: naturalna woda;zero słodyczy;posiłek kilka razy dziennie [...]

[...] dla beki :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img204.imageshack.us/img204/930/p17121011120001.jpg Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja i powiększenie mięśni :F stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: sztuki walki - krav maga , siatkówka stosowane wcześniej spalacze : [...]

Witam! Jestem początkującym więc robie właśnie tutaj ten temat. Mam kilka pytań ale najpierw chciałbym przedstawić swoje wymiary i co chciałbym osiągnąć: -Jestem ENDOMORFIKIEM -Wiek : 14 -Waga : 78-79 (bardzo dużo jak na mój wiek) -Wzrost : 175-176 cm -Cel do osiągnięcia : Redukcja i rzeźba -Staż : ok. 5-6 miesięcy, z krótkimi przerwami (np. jak [...]

Witam. Mam 16 lat 183 cm wzrostu i ważę 80 kg. Chcę dobrze wyglądać i nabrać troche siły. Wg mnie jestem za gruby. Mam dostęp do siłowni. Nie wiem czy najpierw redukcja , potem rzeźba czy po prostu iść na masę. Na sw robię trening obiegowy. Jeżeli najpierw redukcja to dajcie jakieś rady w ćwiczeniach i odżywianiu. Słyszałem ,że dieta jest bardzo [...]

[...] oliwa z oliwek, orzechy i ryby) Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: wczesniej masa ale przez ostatnie dwa m-ce byla wycinka - duzo aerobow, dietka z lekka redukcja - priorytetem byla rzezba brzucha (zjazd z 95 na 86 kg) teraz troszke suchej masy by sie przydalo jednak! ;) Cel cyklu: w miare sucha masa - to jak kazdy by chcial [...]

[...] lat, 171cm wzrostu i 59kg wagi. Zaczne moze od poczatku. Od 2,5miesiąca jestem na diecie(scisle jej przestrzegam), 2x w tygodniu robie aeroby + 1xsilownia. Cel to oczywiscie redukcja. Do tego biore Hydroxycut Hardcore... Zniewalających spadków nie zauważyłam, ubyło może 2,5-3kg. Sam spalacz mysle ze nie daje jakis super efektow, spadki w wadze to [...]

Witam wszystkich, postanowiłem przybliżyć wam mój problem. Liczę na konkretne odpowiedzi i fachową pomoc. Jak pewnie wielu z was zauważyło, że małymi krokami zbliża się lato. Dlatego postanowiłem po świętach ostro ruszyć z rzeźbą bądź redukcją. I teraz nasuwa mi się następujące pytanie: czy patrząc na mój staż jest w ogóle szansa na jakąkolwiek [...]

[...] go na klatce, na której bardzo mi zależy. Czy uda się to szybko zredukować??? PROSZĘ O POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: szybka redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: Do tej pory rekrecyjne ćwiczenia bez diety ok 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]